EXERCICE DE PILATE POUR LE PÉRINÉE

Illustration médicale représentant un exercice de pilate pour renforcer le périnée.
Allongée sur le dos, un ballon serré entre les jambes, la tête, épaules et bras soulevés le long du corps. Serrer le périnée (en rose claire) et le muscle transverse (rose plus foncé), faire 5 petits mouvements des bras de haut en bas 5 fois calés sur la respiration thoracique. Répéter 10 fois

Illustration réalisée avec Adobe Photoshop sur photo de Kristiane Vey
Parution Santé Magazine n° 507 – 03/2018 © 2018