GYMNASTIQUE PÉRINÉALE

Illustration médicale représentant un exercice de gymnastique périnéale pour renforcer le périnée.
Allongée sur le dos, contracter le périnée sans contracter les muscles fessiers depuis l’anus jusqu’à l’urètre, durant 5 secondes puis relâcher 5 seconde et répéter l’exercice sur une série de 5 puis de 10.

Illustration réalisée avec Adobe Photoshop sur photo de Kristiane Vey
Parution Santé Magazine n° 507 – 03/2018 © 2018